とむか皆さま、こんばんは。 立川で筋膜リリースとスライドカッピング（吸玉）により、慢性的な肩こり・背中の重だるさ・巡りの滞りを整える整体サロンふたたびのとむかです。
最近は栄養の勉強を始めて、普段の食事にも栄養バランスをよく考えて摂るようになりました。
そのお陰か、無性にジャンクフードや甘い物、お菓子を食べたくなる欲求が以前よりかなり少なくなりました。
栄養バランスが整うと．．．
①血糖値が安定し、急な甘い物欲が起きにくくなる。
②ビタミン・ミネラルの不足が補われる。例えばマグネシウムが不足するとチョコレートを欲する事がある。
③満足感・満腹感が得られる。たんぱく質や脂質、食物繊維などをしっかり摂ると、体が「もう十分」と感じやすくなり、だらだら食べや間食が減る。
但し、ストレスや習慣的な「報酬系」の癖などで欲することもあるので、月に1，2回は好きなものを食べていい日を決めておくと普段の抑制に効果的かもしれませんね。
暑い夏を乗り越えるにも、栄養バランスを整えて強い体づくりが大事ですよ！
本日の受付は終了いたしました。
ご予約・ご来店いただきありがとうございます。
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明日の担当は「冬美・とむか・まなみ」です。
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本日も心をこめて、皆さまをお迎えいたします。
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