とむか皆さま、こんばんは。
立川で冷え性やむくみ、自律神経の乱れによる不調に東洋医学の視点からアプローチする経絡リンパマッサージをご提供しています、リラクゼーション整体サロンふたたびのとむかです。
朝、こんな症状に悩まされることはありませんか？
・立ち上がるとめまいがする
・気持ち悪くて吐き気がする
・顔から冷や汗が出て、しばらく動けない
こうした不調の原因のひとつに、「低血圧」と「自律神経の乱れ」が関係していることがあります。
朝の不調のメカニズム
本来、朝は交感神経が優位になり、血圧や心拍が上がっていくはずの時間帯。
けれど、自律神経がうまく働かないと、血圧が上がらず、脳や内臓への血流が不足してしまいます。
その結果、めまいや吐き気、冷や汗などの症状が起きてしまうのです。
特に次のような方は要注意です：
✔ 夜型生活になりがち
✔ 貧血気味で冷えやすい
✔ 天候や気圧に体調が左右されやすい
✔ 朝が極端に苦手
自分の生活でできる、整え方
サロンのケアと合わせて、日常のちょっとした意識でも身体は変わっていきます＾＾
無理なくできる方法をご紹介しますね。
① 夜はスマホを早めに手放して、深い睡眠を
交感神経のスイッチが夜まで入りっぱなしだと、朝うまく切り替えができません。
寝る1時間前からスマホをお休みし、ぬるめのお風呂や呼吸を整える時間を作ってみてください。
② 起きたらすぐ立たず、ゆっくり体を動かす
布団の中で手足を軽く動かし、体を起こしてから数秒〜1分座ってから立ち上がるだけで、ふらつきがかなり軽減します。
③ 朝食は水分と塩分を少し意識
朝がつらい方は、常温の水やお味噌汁で水分＆塩分補給を。
バナナや果物、スープなどもおすすめです。食べられなくても、飲むだけでもOKです。
④ 昼間に軽く体を動かす
ゆるやかな運動やストレッチは、血流を促し、自律神経を自然と整えてくれます。
体が温まり、夜も眠りやすくなりますよ。
毎日の中に、小さな「整える時間」を。
それが少しずつ、朝のつらさを軽くしてくれますように。
明日の朝が、少しでもラクになりますように。
今日もおつかれさまでした🌙
本日の受付は終了いたしました。
ご予約・ご来店いただきありがとうございます。
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