まなみ皆さま、こんばんは。 立川で巡りを整え、心身をゆるめる経絡オイルトリートメントを提供する整体サロンふたたびのまなみです。
先日は連休をいただき、久しぶりにお出かけをしてきました。
夏らしい景色や空気をたっぷり味わえて、とてもリフレッシュできました＾＾
やっぱり外に出て季節を感じるって、心にも体にも良いですね。
ただ、この時期は暑さや湿気で体力を消耗しやすく、帰宅後に「どっと疲れた…」なんてこともあります。
東洋医学では、夏は「心（しん）」と関わりが深い季節。
心は全身の血流や精神の安定を司るため、暑さで消耗すると動悸・だるさ・眠りの浅さなどが出やすくなります。
◆お出かけ前のポイント
- 水分＋塩分をバランス良く
冷たい飲み物だけでなく、常温の麦茶や梅干し入りドリンクでミネラルもチャージ。 - 服装選びは「通気性＋日よけ」
麻や綿などの通気性の良い素材、帽子や日傘で直射日光を避ける。汗の蒸発を助け、体温上昇を防ぎます。 - 朝食は温かい汁物をプラス
味噌汁やスープなどで胃腸を温めておくと、暑さ疲れが出にくくなります。 - 香りで気分を整える
ミントやレモンなどの精油をハンカチにひと吹きして、気分も巡りもスッキリ。
◆帰宅後のケア
- まずはぬるめのシャワーや足湯
足湯は一見「温める」ケアですが、下半身の巡りを整えて余分な熱を逃がします。 - 熱を冷まし、潤いを補う食材を
きゅうり、トマト、スイカ、豆腐、梨などで水分と潤いをチャージ。 - 日焼け後の肌をいたわる
アロエジェルやラベンダーウォーターで火照りを鎮め、肌の乾燥を防ぐ。 - 軽く首・肩・ふくらはぎをほぐす
歩き疲れや肩掛けバッグによるこりを解消し、巡りを回復。
夏のお出かけは、思い出だけでなく「心と体のエネルギー」もチャージするチャンス。
無理せず、しっかりケアをしながら、夏のイベントや自然を楽しみましょう。
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明日の担当は「冬美・まなみ」です。
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