【舌は体の鏡｜色や形でわかる健康サイン】

とむか

皆さま、こんにちは。 立川の腸活マッサージやレイキヒーリングを取り入れたオーダーメイド施術が人気の整体サロンふたたびのとむかです。

皆さんは、朝鏡を見たときに「舌の色がいつもと違うな」と感じたことはありませんか？
実は舌は、東洋医学では「体の中の状態を映し出す鏡」と言われ、体調を知る大切な手がかりになります。
脈をとる「脈診」と同じくらい、古くから使われてきた診断法のひとつが「舌診（ぜっしん）」です。

今回は、舌の色・形・苔（こけ）から分かる体のサインを少し詳しくご紹介します。

舌の色で分かること

🔹 淡い舌（白っぽい舌）
気（エネルギー）や血が不足しているサイン。
疲れやすい、顔色が優れない、冷えやすい方に多く見られます。

🔹 赤い舌
体に熱がこもっている状態。
のぼせ、喉の渇き、イライラ、睡眠が浅いといった不調と関係します。

🔹 紫がかった舌
血の巡りが滞っている「瘀血（おけつ）」のサイン。
肩こり、頭痛、冷え、慢性的な痛みを抱えている方に多いです。

舌の苔（たい）で分かること

舌の表面についている白や黄色の膜を「苔（たい）」と言います。
胃腸や消化機能の状態、体内の余分な湿気や熱を映しています。

🔹 白い苔
冷えや湿気の影響。胃腸が弱っている時や、冷たい物の摂りすぎで出やすくなります。

🔹 黄色い苔
体に熱や炎症があるサイン。食べすぎ、飲みすぎ、風邪のひき始めなどに現れることも。

🔹 苔が少ない／ない
体の潤いが不足しているサイン。
乾燥、虚弱体質、寝不足、加齢による体力低下とも関係します。

舌の形で分かること

🔹 むくんで大きい舌
舌の側面に歯の跡がつくこともあります。
水分代謝がうまくいっていないサインで、冷えやむくみ、倦怠感につながりやすいです。

🔹 痩せて小さい舌
気血が不足しているサイン。疲労、めまい、集中力の低下、精神的な不安定さを感じやすい方に見られます。

日常のセルフチェックに

舌は、自分でも毎日鏡で確認できる「健康のバロメーター」です。
「最近赤っぽいな」「白い苔が多いな」など、ちょっとした変化を知ることで、生活習慣を見直すきっかけになります。

• 赤い舌が続くときは → 冷たいもの・刺激物を控えて早めの休養を
• 白い苔が厚いときは → 胃腸を休め、消化の良いものを
• むくんだ舌のときは → 冷え対策をして体を温める

など、日々のセルフケアに役立てていただければと思います。
ぜひ、朝の鏡チェックに取り入れてみてくださいね。

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