まなみ皆さま、おはようございます。 立川で体質改善・未病ケアに取り組む東洋医学系リラクゼーション整体サロンふたたびのまなみです。
冷たい朝が続き、身体全体がぎゅっと縮こまりやすい季節になりました。
寒さで血流が落ちやすいこの時期は、肩こりや首まわりの重さを感じる方がぐっと増えてきます。
肩や首が固まってくると、背中や腕にもこわばりが広がり、全身の巡りまで滞りやすくなってしまいます。
そこで、朝のスキマ時間にも取り入れやすい 上半身のゆるめストレッチ をまとめてみました。
ほんの数十秒でもOKなので、気づいたときに軽くやってみてくださいね。
● 肩ゆるめストレッチ
① 肩をぎゅっと持ち上げる
② そのままストンと落とす（5回）
③ 肩を前に5回、後ろに5回ゆっくり回す
● 首の軽い伸ばし
④ 頭を右に傾け、左の首すじをゆっくり伸ばす（5秒）
⑤ 反対側も同じように
→ 無理に引っ張らず、重力に任せるくらいで OK です
● 腕の前側ストレッチ（二の腕〜肩の付け根）
⑥ 手を前に伸ばして指を軽く組み、背中を丸めながら遠くへ押し出す
⑦ そのまま5秒キープ
→ 肩の付け根や胸まわりまでふっと緩みやすくなります
上半身がゆるむと、背中・腰・脚へと巡りが広がり、全身が温まりやすくなります。
寒さが厳しい時季こそ、ほんのひと手間のケアが一日の軽さにつながりますよ。
本日の担当は「とむか・ちあき・まなみ」です。
当日予約について
19時までにご予約がない場合は閉店いたします。
事前予約があれば、21時まで施術可能です。
ご希望の方はお早めにご連絡ください。
セラピストを選んで予約する
まなみ（セラピスト）
レイキヒーラー ／経験2年
リズムと温もりで、心も体もふわっと軽く
ひろこ（セラピスト）
フィットネス歴含め20年
クアトロ×リンパで
深部へしっかりアプローチし、
姿勢と巡りを整える施術が得意
デビュー記念 30％OFF
12月25日まで
とむか（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験3年
やさしさと確かな技で、心身を深くゆるめる
中国語も対応可能
ちあき（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験2年
やさしさと結果を両立する、寄り添いのケア
10時よりご案内可能
あつこ（店長補佐）
レイキヒーラー／ 経験10年
やさしさの中に光る確かな技と安心感
冬美（店長）
レイキマスター／経験25年
滞りを見抜き、根本から整える熟練の手
（ご紹介・リピーター様専用）
