とむか皆さま、こんばんは。とむかです。
睡眠の質はいいですか？
室内の環境、寝る前の行動や食事で、睡眠の質が左右されます。
騒音や、湿度や温度、寝る1時間以内に食事をしてしまったり、スマホやパソコンを見たり、
夕方に寝てしまったりすることで、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がってしまい、
翌日疲れが取れないということが起こります。それが蓄積してしまうと、免疫が下がってしまったりするので、
睡眠の質を上げるように、気を使ってあげましょう！
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明日の担当は「あつこ・冬美」です。
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