店長冬美皆さま、こんにちは。自己実現、人生の意味を探索するのが好きな冬美です。
私達が生まれてから無事に育っていくために、備わっている本能のようなものが存在します。
多くの人が覚えてすらいない幼少期のつらい経験や、悲しいと感じたことなどが記憶の奥底に眠っています。
それが傷についた「インナーチャイルド」が存在しています。
インナーチャイルドとは、幼少期に傷つく経験（心または身体的に）から、傷が癒やされないまま大人になった状態を指します。
大人になった今の「生きづらさ」とそのことが関連しているのであれば、インナーチャイルドを癒してあげることで少しずつ改善されていきます。
ステップ１、傷ついたインナーチャイルドのタイプ
- 破壊的なインナーチャイルド
- 窮屈な(不満)なインナーチャイルド
- 自己卑下なインナーチャイルド
- 逃げがちなインナーチャイルド
ステップ２、インナーチャイルドの感情と内在需要（じゅよう）を覚察(かくさつ)する
インナーチャイルドの感情と内在の需要を覚察するため、自分に問いかけをすることが非常に有効です。
前提として、自分と向き合うという心の準備ができている時です。
「いま私の感情の裏に持っている本当の気持ちは何？」
例えば、怒りの背後には「不安」「苦しい」「疲れた」「寂しい」「虚しい」「悲しい」「悔しい」などがあります。
「なぜその感情が出るの？」
「その感情の裏には本当に欲しいのは何？」
愛情、周りの人からの関心、安心のため・・・
ステップ３、インナーチャイルドに手紙を書く
今のあなたは既に十分強くて、インナーチャイルドに強力なサポートを与えることが出来ます。
インナーチャイルドによくこれらを話してみてください。
- 🫂破壊するインナーチャイルドに
-
愛するインナーチャイルド、 私はあなたの怒りが見えます。
私はあなたの怒りを受け入れ、あなたの怒りを許します。
今、あなたは恥らずに怒りを発散することが出来ます。
叫び、拳法をし、歌を歌い、走ることができます。
私はずっとあなたのそばにいます。
あなたは依頼があり、安全があります。
- 🫂窮屈な思い(不満)をしているインナーチャイルドに
-
愛するインナーチャイルド、 私はあなたが過去に満たされなかったあれらな事が見えました。
いじめられたら、誰かがあなたを擁護する必要があります。
抑圧されたら、誰かがあなたを励ます必要があります。
誤解されたら、誰かがあなたの代わりに真実を正す必要があります。
今、私はあなたの必要な事全てを満たすことができます。
泣きたいなら、思う存分泣いてください。
私はずっとあなたのそばにいます。
これから先、誰もあなたを抑圧したり、いじめたり、悪く言ったり、制御したりできません。
なぜなら私が絶対に許さないから。
- 🫂劣等感のあるインナーチャイルドに
-
愛するインナーチャイルド、 私はあなたの身体から発する全ての輝きが見えました。
あなたは誰かに気に入られようとする必要は無いです。
あなたを無条件に愛してくれる人もいます。
あなたは自分を犠牲にしすぎなくていいです。
最良なギフトをあなたにあげる人もいます。
なぜなら、本当のあなたはすでに十分すばらしいから。
素晴らしいことは必ず全てあなたの身に起こります。
- 🫂逃げがちなインナーチャイルドに
-
私はあなたの恐れが見えました。
私はあなたが今、安心感がないのが感じ取れます。
大丈夫、これは正常ですよ。
あなたは弱くてもいい、震えてもいい、隠れてもいい、これらの行動は全て身体があなたを守っている。
あなたは逃げるために自分を絶えず攻撃する必要は無いです。
今、少しずつ外を見てみてください。
あなたは、すでに十分強い私があなたを守っているのが見えるでしょう。
私はずっとずっとあなたを守り続けます、私を信じてください。
