とむか皆さま、こんばんは。
つらい肩こりや首の緊張を深部から緩める施術を行っております、立川の整体サロンふたたびのとむかです。
1日が終わって、やっと一息つける夜。
でも、なんとなく頭がスッキリしなかったり、気持ちが落ち着かないことってありませんか？
そんなときにおすすめなのが、
寝る前に少しだけ「書く時間」をつくることです。
✍️ まずは、思ったことをそのまま書く
ノートでもスマホでもOK。
- 今日あったこと
- 感じたこと
- モヤモヤしたこと
「疲れた」だけでも大丈夫です。
うまく書こうとせず、頭の中にあるものを外に出すだけで、自然と整理されていきます。
🌿 よかったことを1つ見つける
余裕があれば、今日の「よかったこと」をひとつ。
- ご飯がおいしかった
- 天気がよかった
- 誰かが優しかった
どんなに小さなことでもOK。
書くだけで、気持ちが少しやわらぎます。
📝 明日のために軽く整理
最後に、明日のことを少しだけ。
- やること
- 気になっていること
書いておくことで、不安が減って、安心して眠れるようになります。
☁️ 続けるコツ
- 1行だけでもOK
- 毎日じゃなくてもOK
- 完璧にやろうとしない
大事なのは「少しでも出すこと」です。
夜にほんの5分、自分のための時間をつくるだけで、
次の日の気分が少し変わります。
がんばるためではなく、
自分を整えるための習慣として、気軽に続けてみてください。
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ただいま、新セラピストみずきのデビューご優待をご案内しております。
技術向上に伴い、ご優待は段階的に終了予定でございます。
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本日は終了受付いたしました。ご予約・ご来店ありがとうございます。
営業時間外のご予約は24時間オンライン予約をご利用ください。
明日の担当は「冬美・あつこ・ちあき・まなみ」です。
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とむか｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験4年
こりを的確に捉え、多彩な技法で深い部分までじっくり解きほぐす、心までゆるむ癒しの施術
中国語も対応可能
あつこ｜店長補佐
レイキヒーラー ／ 経験10年以上
包み込むようなやさしいタッチと丁寧なほぐしで、心と身体をゆるめる施術
靴・インソールのご相談も可能
ちあき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
もみほぐしとオイルケアを巧みに組み合わせ、優しいタッチと絶妙な圧で全身を整える施術
10時よりご案内可能
まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
心地よい手技とストレッチで、こわばった身体をしなやかに整えるケア
10時よりご案内可能
ひろこ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験3年
しっかりほぐし、クワトロを活かして冷え・むくみ・滞りをケアする温活施術
フィットネス歴含め20年
みずき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験1年
心地よいリズムと丁寧な手技で、全身をゆるめてくつろぎへと誘う施術
スポーツ経験を活かした身体ケアにも対応
ひろみ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験5年
温かい手と心地よい圧で、心と身体がほっとゆるむ施術
美容業界含め18年
※10月20日よりご予約開始
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冬美｜代表セラピスト
レイキマスター ／経験20年以上
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