とむか皆さま、こんばんは。脚の施術が得意なとむかです。
夕方になるとガスが溜まりお腹が張って辛い、、という症状はありませんか？
・長時間座っている
・食事を急いで食べる
・腸内環境が悪い 、、などの原因があります。
長時間座っていると、腸が圧迫されて腸の働きを弱めてしまいます。
急いで食事を摂ると、一緒に空気を飲み込んでしまい、ガスだまりの原因になります。
腸内環境が悪く便が排出されずに停滞していると、ガスが溜まりやすくなります。
・整腸剤などの服用
・マッサージ
・ガス溜まりを解消する食材を摂る 、、等の方法で対処できます。
整腸剤で日頃から腸内環境を整え、溜まりにくい状態にしておくと良いです。
痩せやすい身体にも導いてくれます。
ガスが溜まって辛い時は、のを描くようにお腹をマッサージしてあげましょう。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品は善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるのでお勧めです。
炭酸飲料、消化されにくいゴボウなど、また食物繊維の多いさつまいもなどは腸内に停滞しやすいので注意が必要です。他にも、高たんぱくなものや脂肪の多い肉類など偏った食事をしていると便通が悪くなりガス溜まりの原因にもなります。
冷えにも注意し、日頃からお腹周りは温めるように心がけましょう。
