【春先に肝を整えるセルフケア】

あつこ

皆さん、こんにちは。整体サロンふたたびのあつこです。

春先、植物が芽吹くエネルギーが大地から上昇してきます。
東洋医学では、自然の一部である私たちの体も同様に気が上昇しやすいとされています。
そして感情を司る肝経もその影響を受け、上昇して来るエネルギーをうまく発散したり巡らせたりできず気が滞ると、感情的にイライラしやすくなったり、下記のような様々な不調が出やすくなると言われています。

イライラして怒りやすい
感情が不安定になる
口が苦いような感じがする
爪がデコボコがして筋が入る
爪がもろくなる
筋肉がひきつる、足がつる
目の疲れ、目の痛み、視力低下、涙がよく出る
みぞおちの左右近くの上腹部が張った感じがする
生理不順や生理痛がある

該当する内容が多い方におすすめのセルフケアをご紹介します＾＾

 目のケア
ホットマスクで目を温める、ツボ押しをする
スマホやPCを控えめにする。特に夜暗くしてはNG

 ストレス発散
好きな趣味をしてみる、ゆっくりできる時間を意識的に取る

 肝を補う食事をとる
レモンや梅干など酸味を食事に取り入れる
クコの実を食す

 体を動かし汗をかく
軽く体を動かし、体の横ラインのストレッチをする
軽く汗をかく程度お風呂につかる

 アーシングする
大地と触れ合う。できれば素手や裸足で

 頭や足のツボ押しをする
頭の上の百会や足の太衝など刺激する

 デトックスする
あかすり、断食、吸い玉、かっさなどで体内の不要物を排出させる

 睡眠をしっかりとる
特に夜中の1時～3時は熟睡できるように眠る

あれやこれやちょっと多めに上げさせていただきました。
症状が無い方でも、ムリなくできそうなものは1つでも取り入れてみてくださいね！