あつこ皆さん、こんにちは。あつこです。
私たちの日々の生活にはストレスがつき物です。
適度なストレスは自律神経の切り替えの元でもあり、生活リズムの元にもなりますから、うまく活かせたら味方です。
ただ、うまく発散もできずに溜め込み過ぎてしまうと、そのうち様々な心身の不調につながります。
「そんなこと分かってるよ～」と思っていても、日々少しずつ溜め込んでしま場合、なかなか自分で気づき辛いもの。
下記、ストレスが溜まっているサインが増えてきたら、いえ、増える前に積極的にリフレッシュしましょうね。
●「抑うつ気分」「不安」「イライラ」などの心が落ち着かない
●「めまい」「頭痛」「胃痛」「下痢・便秘」「腰痛」「アレルギー」「高血圧」「動悸」といった体の不調が現れる
●「仕事上のミスや事故」「暴飲暴食」といった行動が増えている
ストレス発散には、美味しいものを食べたり好きなことに打ち込んだり様々な方法がありますが、それも制限された時間の中では効果も限定的な気がします。
できれば1日、せめて半日くらいは時間を確保し、めいっぱい楽しいこと好きなことを堪能で来たら随分違うと思います。私は、最近知ったユダヤ教の「シャバット」という文化を参考に「私のシャバットタイム」を時々取っているので簡単にご紹介です。
ユダヤ教の「シャバット」とは？ヘブライ語で「安息日（あんそくにち）」
簡単に説明すると「神は世界を作る為の6日間の仕事を終え、最終日の第7日にお休みになられた」という旧約聖書に基づき、その休まれた日を聖なる日と決めたということで、金曜日の日没から土曜日の日没までが安息日とされるそう。
で、初めて知って私はなかなか衝撃だったんですが、シャバットの間はショッピングモールやスーパーなど全てクローズ、なんと公共交通機関も全てストップ、火や電化製品を使うのはご法度だそう(；ﾟДﾟ)もちろん携帯やPCもです。
宗教熱心な信者的には「四六時中ネットやパソコンに縛られっぱなしの方が窮屈。休みぐらいメールや電話抜きで、家族や友達との時間を大切にしたい。スマホを持たない散歩は瞑想みたいなもの。電化製品から距離を置くと普段考えないことに時間を費やせる」と感じているそうです。
何となく「なるほどな」とも思い、半日くらいスマホに距離をおきぼ～っとする時間を時々とってみてますが、確かに思いのほか良い感じです。良い天気の空を見上げたり、新緑の素敵な景色を眺めたり、目をつぶって自分の体に心を向けてみたり、ただただ今を感じることの心地よさを味わえました。
何かしなければ！という思いに駆られ、ついつい休日も「しなくちゃならぬこと」を優先しがちな方にこそ、特に何もしないのんびりタイムを味わってぼ～っとしてみたらいかがかな、と思います。自然の音に耳を傾けながらでも好きな音楽をかけながらでもいいですね。カラダが望めばストレッチしたり体をゆるゆる揺らして緩めるのも良いと思います。コツはのんびりを楽しむ！ですよ＾＾
世界のトップの富豪と言われる方たちも、このシャバットを大切にしているそうですから、個々で何か得られるものがあるかもしれませんよ。このゴールデンウィークあたり、あなたなりのシャバットタイムを設けてみてはいかがでしょうか？！
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