【“体脂肪19％→30％の実体験”食事と運動で変わる体｜動きにくさの原因とは】

みずき

皆様、こんにちは。  
立川の腸活マッサージやレイキヒーリングを取り入れたオーダーメイド施術が人気の整体サロンふたたびのみずきです。

最近、あらためて感じていることがあります。

それは、
食事と運動って、こんなにも体に影響するんだということ。
そして、体を動かすことの大切さです。

私は小学生の頃から運動をしていて、体育大学でも日常的に体を動かす生活をしていました。
授業でも運動、夕方は部活と、自然と体を使う毎日。

その頃は体脂肪も19％ほどで、体も軽く、とても動きやすい状態でした。

そこから就職して生活が変わり、運動量は減り、食事の内容やタイミングも変化していきました。

すると気づけば、体脂肪は30％に。

自分でも驚きましたが、それ以上に印象に残っているのは体の感覚の変化です。

体が重く感じる、動きにくい。
そして、内側の働きまでどこか鈍くなったような、なんとも言えない違和感。

そのときに実感したのが、

食事と運動、この2つが想像以上に体に影響しているということでした。

特別なことをしなくても、
日々の食事や、体を動かす時間が少し変わるだけで、体の状態は大きく変わっていきます。

忙しい毎日の中では、つい後回しになりがちですが、
少しでも体を動かすこと、そして日々の食事を意識すること。

その積み重ねが、体の軽さや心地よさにつながっていくのだと思います。

なんとなく体が重い、疲れが抜けにくいと感じるときは、
少し生活を振り返るタイミングかもしれません。

無理のない範囲で、
体を動かす時間や、食事を見直すこと。

それだけでも、体はちゃんと応えてくれます。

日々の小さな積み重ねを大切にしていきたいですね。

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