とむか皆さま、こんばんは。
つらい肩こりや首の緊張を深部から緩める施術を行っております、立川の整体サロンふたたびのとむかです。
1日が終わって、やっと一息つける夜。
でも、なんとなく頭がスッキリしなかったり、気持ちが落ち着かないことってありませんか？
そんなときにおすすめなのが、
寝る前に少しだけ「書く時間」をつくることです。
✍️ まずは、思ったことをそのまま書く
ノートでもスマホでもOK。
- 今日あったこと
- 感じたこと
- モヤモヤしたこと
「疲れた」だけでも大丈夫です。
うまく書こうとせず、頭の中にあるものを外に出すだけで、自然と整理されていきます。
🌿 よかったことを1つ見つける
余裕があれば、今日の「よかったこと」をひとつ。
- ご飯がおいしかった
- 天気がよかった
- 誰かが優しかった
どんなに小さなことでもOK。
書くだけで、気持ちが少しやわらぎます。
📝 明日のために軽く整理
最後に、明日のことを少しだけ。
- やること
- 気になっていること
書いておくことで、不安が減って、安心して眠れるようになります。
☁️ 続けるコツ
- 1行だけでもOK
- 毎日じゃなくてもOK
- 完璧にやろうとしない
大事なのは「少しでも出すこと」です。
夜にほんの5分、自分のための時間をつくるだけで、
次の日の気分が少し変わります。
がんばるためではなく、
自分を整えるための習慣として、気軽に続けてみてください。
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ただいま、新セラピストみずきのデビューご優待をご案内しております。
技術向上に伴い、ご優待は段階的に終了予定でございます。
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本日は終了受付いたしました。ご予約・ご来店ありがとうございます。
営業時間外のご予約は24時間オンライン予約をご利用ください。
明日の担当は「冬美・あつこ・ちあき・まなみ」です。
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とむか｜セラピスト
レイキヒーラー／ 経験4年
深層のコリに的確にアプローチし、蓄積した疲労を芯から解きほぐす施術
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まなみ｜セラピスト
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レイキヒーラー／ 経験3年
やさしい手のぬくもりで、緊張をほどきながら心身を整える癒しのケア
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レイキヒーラー／ 経験10年以上
体と心のバランスに寄り添い、内側から整える深い癒しの施術
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わずかな変化も見極め、滞りの根本にアプローチする熟練のオーダーメイド施術
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