【朝を変えると心が整う｜セロトニンの力】

とむか

皆さま 、おはようございます。 
経絡と巡りを重視したリンパマッサージで心身を整える、立川の整体サロンふたたびのとむかです。

朝は、心と体を整えるうえでとても重要な時間帯です。
その理由のひとつが、「セロトニン」という脳内物質の働きにあります。

セロトニンは、いわば“心の安定ホルモン”。
気分を前向きにし、ストレスを軽減し、集中力を高める役割を持っています。

実はこのセロトニン、朝に最も活性化しやすいという特徴があります。

なぜ朝に増えるのか？

セロトニンの分泌には、いくつかの条件があります。

• 朝の光を浴びる
• リズムのある運動をする
• 規則正しい生活を送る

特に「朝日」は強力なスイッチです。
起きてすぐに太陽の光を浴びることで、脳が目覚め、セロトニンの分泌が促されます。

セロトニンが増えるとどうなる？

朝にしっかりセロトニンが分泌されると、こんな変化があります。

• 気分が安定する
• イライラしにくくなる
• 集中力が上がる
• 夜の睡眠の質が良くなる

実はセロトニンは、夜に分泌される「メラトニン（睡眠ホルモン）」の材料にもなります。
つまり、朝の過ごし方が夜の眠りにも影響するのです。

朝におすすめの習慣

セロトニンをしっかり出すために、こんな習慣がおすすめです。

• 起きたらカーテンを開けて光を浴びる
• 軽く散歩やストレッチをする
• 朝食をしっかり噛んで食べる

どれも特別なことではありませんが、毎日続けることで体と心が整っていきます。

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