【寝ても疲れが取れない？“心”に負担がかかる夏の夜】

とむか

皆さま、こんにちは。
立川で「最近眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩みに寄り添うアロマ＆経絡リンパマッサージを行う整体サロンふたたびのとむかです。

「最近、ぐっすり眠れない」
「朝起きても疲れが抜けていない」
「夢をよく見る」「夜中に目が覚める」

そんなお声をこの時期、よくお聞きします。
実はこの“寝ても疲れが取れない感覚”、東洋医学では**「心（しん）」の疲れ**と関係しています。

夏は“心”の季節です

東洋医学では、季節ごとに関連の深い臓腑があります。
その中で夏は、「心（しん）」と深い関わりがあるとされています。

「心」は、西洋医学でいう心臓だけでなく、
血の巡り・意識・精神・感情のバランスを司る臓です。

とくに「神（しん）」＝精神・心の安定を守る役割があり、
睡眠の質にも大きく関係しています。

心に負担がかかると、起こりやすい症状

夏の暑さや寝苦しさ、冷房、冷たい飲食などが積み重なると、
「心」がオーバーヒート気味になり、こんなサインが出やすくなります：

• 眠りが浅い、夢が多い
• 夜中に目が覚める
• 寝たのに疲れが抜けない
• 物事に集中できない
• 動悸・不安感・落ち着かなさ

思い当たる方も多いのではないでしょうか？

心を休めるセルフケア

心の負担をやわらげ、安眠を促すには以下のようなケアがおすすめです

◎冷たいものの摂りすぎを控える
→冷えは心を弱らせ、眠りを乱す原因に。常温の水や白湯をこまめに。

◎赤い食材で“心”を補う
→トマト・小豆・ナツメ・クコの実などは、心に栄養を与えるとされます。

◎夜は「静かに過ごす」ことを意識
→スマホを早めに手放し、照明を落とし、深呼吸を。香りや音の力も使って。

サロンケアで心をゆるめる

当サロンでは、
・背中〜胸まわりの経絡をやさしく整えるオイルトリートメント
・副交感神経を優位に導くリズムのケア
・お腹や手のひらなど“心”とつながる部位への施術

を通じて、内側の緊張を解き、睡眠の質を高めるお手伝いをしています。

「眠れない」は、がんばりすぎのサインかも

夜ぐっすり眠れないと、体も心も回復できず、
夏バテやメンタルの不調にもつながりやすくなります。

がんばり屋さんほど、自覚がないまま無理を重ねてしまいがち。

「何となく眠れない」「最近、心がざわざわする」
そんなときこそ、自分をいたわるタイミングかもしれません🌿

どうぞ、質のよい睡眠と穏やかな夏をお過ごしくださいね。

整体サロンふたたび
経絡オイル・気血の巡りを整えるケアをご提供しています。