まなみ皆さま、こんにちは。
立川で足腰のむくみ・一日の疲れ・だるさを癒やす下半身集中ケアを行う整体サロンふたたびのまなみです。
毎日の生活で、脚が重い、だるいと感じることはありませんか？
立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長い方、運動不足気味の方は特に、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、脚がむくんだり、疲労感が残りやすくなってしまうんです。
私の体で実感したケアの効果
以前、立ち仕事が続いた頃、ふくらはぎがパンパンに張って歩くのも大変でした。
そんな時に、自分でオイルマッサージをしたり、ゆっくりストレッチを取り入れると、翌日の疲れ方が全く違うことに気づきました。
「少しのケアでも、体はこんなに楽になるんだ！」と実感した瞬間でした。
この体験は、今お客様に施術する際にも「ちょっとしたケアでも大きな差が出る」という大切な気づきになっています。
ストレッチで筋肉をゆるめる
ストレッチは、筋肉をじっくり伸ばしてほぐすことで、固まった筋肉や関節の動きを改善することができます。
- 太もも（前側・裏側）：立ち仕事や座りっぱなしで固まりやすい部分。伸ばすことで血流が促され、重だるさを軽減できます。
- ふくらはぎ：歩いた後や立ち仕事で張りやすい部分。伸ばすことで血液の流れが良くなり、むくみや疲労感を抑えます。
- 股関節まわり：歩く時に使う大きな筋肉。ここを伸ばすことで、脚全体が軽くなったように感じます。
ストレッチの良さは、「自分で筋肉や関節を動かすことで柔軟性が戻り、血流が促されること」です。
毎日の少しの時間で、疲れにくい脚作りにつながります。
リンパケアでむくみや老廃物を流す
リンパケアは、滞った水分や老廃物の流れをサポートする施術です。
- 脚のむくみや冷えに直接アプローチできる
- 施術後には「パンパンに張っていた脚がふわっと軽くなった」と喜んでいただくことも多い
- 血流だけでなくリンパの流れを整えることで、疲労物質や老廃物が流れやすくなる
脚が重く感じるときは、筋肉の緊張だけでなく、リンパの滞りも原因になっていることがあります。
組み合わせることで得られる相乗効果
ストレッチとリンパケアは、それぞれ単独でも効果がありますが、組み合わせることでより疲れにくい体を作ることができます。
- ストレッチで筋肉をゆるめる
→ 筋肉がほぐれることで血流が促され、リンパも流れやすくなる - リンパケアで老廃物や余分な水分を流す
→ 余分な水分や疲労物質を流すことで、むくみや冷えが改善される
この順番で行うと、下半身のだるさやむくみを効率的にケアできます。
日常でできる具体的なセルフケア
- 足首をゆっくり回す
→ 足首を回すことでふくらはぎの筋肉が伸び、血流が促されます。むくみや疲労感を軽減できます。 - 太ももの付け根（そけい部）を優しくさする
→ 太ももの付け根にはリンパ節が集まっています。ここをさすることでリンパの流れがスムーズになり、むくみや冷えの予防になります。 - ふくらはぎの軽いマッサージ
→ 足首から膝に向かってやさしく流すと、血流やリンパの流れが促進され、脚が軽く感じられます。
日常のちょっとした工夫と、プロの手によるケアを組み合わせることで、下半身の疲労はぐっと楽になります。
軽やかな毎日を目指して
疲れをためすぎず、ストレッチとリンパケアで体の巡りを整えること。
下半身が軽くなると、心まで前向きになれる気がします。
今日の疲れは今日のうちにケアして、また明日も軽やかに過ごしましょう＾＾
とむか（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験3年
柔らかさの中に、深部への確かなアプローチ
まなみ（セラピスト）
レイキヒーラー ／経験2年
心地よいリズムとストレッチで深部へ確かなケア
ちあき（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験2年
やさしく包みつつ、深部まで届く圧の調整が得意
あつこ（店長補佐）
レイキヒーラー／ 経験10年
包み込むようなやさしさと、深部へのしっかり圧
冬美（代表者・店長）
レイキマスター／経験25年
繊細で安心感のあるタッチと、深部への的確な圧
※ご予約はリピーター様・新規はご紹介のみ
