まなみ皆さま、こんにちは。 立川で体質改善・未病ケアに取り組む東洋医学系リラクゼーション整体サロンふたたびのまなみです。
朝晩の空気が少しずつ涼しくなってきましたね。
手足の冷えや、身体の奥のひんやりを感じるとき――
それは、めぐりが少し滞っているサインかもしれません。
冷えは誰にでも起こること。
でも、放っておくと疲れやだるさの原因になったり、体の不調につながったりすることもあるんです。
だからこそ、身体の声にそっと耳を澄ませて、少しずつケアしてあげる時間を持ってみてくださいね。
🍃冷え性のサイン
こんな小さなサインがあるときは、少し注意してあげてください。
- 手足の先がいつもひんやりしている
- 布団に入っても足が温まらない
- 寝起きに手足が冷たい
- お腹を触るとひんやりしている
こうした末端の冷えは、血流や体内の巡りの滞りが関係していることがあります。
💧冷えの原因
冷えは、身体の中で熱がうまく巡っていないサインです。
- 長時間の座り姿勢や運動不足で筋肉が硬くなる
- ストレスや疲労で自律神経のバランスが乱れる
- 内臓の冷えや代謝の低下
こうした滞りや条件が重なると、末端まで温かさが届きにくくなります。
🔹冷え性改善に必要なこと
冷えを整えるには、日々の小さな習慣も大切です。
- 軽い運動や筋力アップで血流を促す
- 入浴や温め習慣で身体の表面も内側も温める
- 深呼吸やリラックスで自律神経を整える
- 食事や睡眠で内側からの体温維持を意識する
こうした取り組みを少しずつ重ねることで、めぐりが整いやすくなります。
🕊️手のぬくもりで巡りをサポート
手のぬくもりでやさしく触れてもらうと、身体の巡りがゆっくり整って、内側からじんわり温かくなることも。
温かさを感じながら、身体も心もふんわり緩んでいくひととき――
そんな時間を意識的に持ってみるのもおすすめです。
🌸おわりに
冷えは、身体からのやさしいお知らせです。
少し立ち止まって、自分を温めてあげる時間を持ってみてください。
身体を整え、心もほぐすひととき――
この秋は、自分をそっと包み込むように、あたたかく過ごしてみてくださいね。
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まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／経験3年
ストレッチを取り入れ、こわばった体をしなやかに整える調整ケア
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