まなみ皆さま、こんにちは。
立川で足のむくみや冷えを解消する下半身集中の経絡リンパマッサージを行う整体サロンふたたびのまなみです。
本日ご来店くださったお客様。
「階段の上り下りで脚がパンパンなんだ」とお話しくださいました。
よく歩いた日や、久しぶりに階段を使った日。
太ももやふくらはぎが重く、張るような感覚になりますよね。
それは
✔ 使い慣れていない筋肉を頑張って使ったサイン
✔ 血流やリンパの流れが一時的に滞っているサイン
そのままにしてしまうと、“なんとなく重い脚”が当たり前になってしまうこともあります。
今日はご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
① お風呂でゆるめる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも、脚の巡りはぐっと変わります。
湯船の中で足首をくるくる回すのもおすすめです。
② 足首をやわらかくする
足首は「巡りのポンプ」。
座ったままでもいいので、つま先を上下に動かすだけでもOKです。
1日数回、思い出したときに。
③ 寝る前にふくらはぎを温めるように触れる
下から上へ、ゆっくりと手のひらでなで上げます。
強く押す必要はありません。
“強さ”よりも“ゆっくり”がポイントです。
呼吸を止めずに、気持ちいいと感じる範囲で続けてみてくださいね。
脚は、私たちを毎日支えてくれている大切な土台です。
「ちょっと重いな」
「最近むくみやすいな」
そんな小さなサインのうちに、やさしく整えてあげてください。
セルフケアでは追いつかない張りや、慢性的なだるさを感じる方は、
経絡リンパで深部から巡りを整えるケアもおすすめです。
今日も皆さまのお身体が、少しでも軽くなっていますように。
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まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／経験3年
ストレッチを取り入れ、こわばった体をしなやかに整える調整ケア
みずき｜セラピスト
レイキヒーラー ／経験1年
心地よいリズムで全身をゆるめ、深いリラクゼーションへと誘う施術
ひろこ｜セラピスト
フィットネス歴含め20年
巡りを促し、むくみや滞りを流して軽やかな状態へ導くケア
とむか｜セラピスト
レイキヒーラー／ 経験4年
深層のコリに的確にアプローチし、蓄積した疲労を芯から解きほぐす施術
中国語も対応可能
ちあき｜セラピスト
レイキヒーラー／ 経験3年
やさしい手のぬくもりで、緊張をほどきながら心身を整える癒しのケア
10時よりご案内可能
あつこ｜店長補佐
レイキヒーラー／ 経験10年以上
体と心のバランスに寄り添い、内側から整える深い癒しの施術
冬美｜代表セラピスト
レイキマスター／経験20年以上
わずかな変化も見極め、滞りの根本にアプローチする熟練のオーダーメイド施術
（ご紹介・リピーター様専用）
