ひろ子皆様、こんにちは。
立川で整体をお探しの方に、体質や不調に寄り添うオーダーメイド施術を行うサロンふたたびのひろこです。
私は2021年から、食プロインストラクターとして
食事のアドバイスもさせていただいています。
とはいえ、難しいことはなかなか続かないものですよね。
なので私がお伝えしているのは、
シンプルに続けやすい「マゴワヤサシイ」と
酵素・発酵食をベースにした食事です。
基本はとてもシンプルで、
・両手のひら分の野菜
・片手のひら分のお肉やお魚
・握りこぶし分のお米
これを毎食、意識して摂ることからスタートします。
さらに「マゴワヤサシイ」の食材を意識すると、
自然とバランスが整いやすくなります。
マ → 豆類
ゴ → ごま・ナッツ類など
ワ → わかめ・昆布・ひじき・のりなどの海藻
ヤ → 野菜
サ → 魚・魚介類
シ → しいたけ・きのこ類
イ → いも類
これらは、具だくさんのお味噌汁にすることで
一度にまとめて摂ることもできます◎
いかがでしょうか？
「ちゃんとした食事をしなきゃ」と思うとハードルが上がりますが、
意外と日々のお食事で、手軽に腸活はできるんです。
「毎日コンビニです…」という方でも大丈夫。
まずは
“何を食べたのか？”に少しだけ興味を持つことから
始めてみてくださいね。
続きはまたのブログでお話しします＾＾
セラピストを選んで予約する
ひろこ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験3年
しっかりほぐし、クワトロを活かして冷え・むくみ・滞りをケアする温活施術
フィットネス歴含め20年
あつこ｜店長補佐
レイキヒーラー ／ 経験10年以上
包み込むようなやさしいタッチと丁寧なほぐしで、心と身体をゆるめる施術
靴・インソールのご相談も可能
とむか｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験4年
こりを的確に捉え、多彩な技法で深い部分までじっくり解きほぐす、心までゆるむ癒しの施術
中国語も対応可能
ちあき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
もみほぐしとオイルケアを巧みに組み合わせ、優しいタッチと絶妙な圧で全身を整える施術
10時よりご案内可能
まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
心地よい手技とストレッチで、こわばった身体をしなやかに整えるケア
10時よりご案内可能
みずき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験1年
心地よいリズムと丁寧な手技で、全身をゆるめてくつろぎへと誘う施術
スポーツ経験を活かした身体ケアにも対応
ひろみ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験5年
温かい手と心地よい圧で、心と身体がほっとゆるむ施術
美容業界含め18年
※10月20日よりご予約開始
デビュー記念キャンペーン
｜11月30日迄30％OFF
冬美｜代表セラピスト
レイキマスター ／経験20年以上
身体のわずかな変化を捉える、心身に合わせた熟練のオーダーメイド施術
リピーター様・ご紹介者様限定
