【マゴワヤサシイで簡単腸活｜無理なく続く食事のコツ】

ひろ子

皆様、こんにちは。 
立川で整体をお探しの方に、体質や不調に寄り添うオーダーメイド施術を行うサロンふたたびのひろこです。

私は2021年から、食プロインストラクターとして
食事のアドバイスもさせていただいています。

とはいえ、難しいことはなかなか続かないものですよね。

なので私がお伝えしているのは、
シンプルに続けやすい「マゴワヤサシイ」と
酵素・発酵食をベースにした食事です。

基本はとてもシンプルで、

・両手のひら分の野菜
・片手のひら分のお肉やお魚
・握りこぶし分のお米

これを毎食、意識して摂ることからスタートします。

さらに「マゴワヤサシイ」の食材を意識すると、
自然とバランスが整いやすくなります。

マ → 豆類
ゴ → ごま・ナッツ類など
ワ → わかめ・昆布・ひじき・のりなどの海藻
ヤ → 野菜
サ → 魚・魚介類
シ → しいたけ・きのこ類
イ → いも類

これらは、具だくさんのお味噌汁にすることで
一度にまとめて摂ることもできます◎

いかがでしょうか？

「ちゃんとした食事をしなきゃ」と思うとハードルが上がりますが、
意外と日々のお食事で、手軽に腸活はできるんです。

「毎日コンビニです…」という方でも大丈夫。

まずは
“何を食べたのか？”に少しだけ興味を持つことから
始めてみてくださいね。

続きはまたのブログでお話しします＾＾

目次

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