まなみ皆さま、こんにちは。
マッサージを立川でお探しの方へ、深部から整える東洋医学的なアプローチを提供する整体サロンふたたびのまなみです。
最近、約1年ぶりにジムでの運動を再開しました。
久しぶりに体を動かすと、
やはり感じるのが筋肉痛ですね。
「筋肉痛があると効いている気がする」
そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
筋肉痛は、
普段あまり使われていない筋肉に負荷がかかることで起こる
筋繊維の微細な損傷と、それに伴う炎症反応とされています。
特に運動後、時間が経ってから現れるものは
遅発性筋肉痛と呼ばれています。
では、筋肉痛はあった方が良いのでしょうか。
結論としては、
筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも一致しません。
筋肉痛がなくても適切な負荷がかかっていれば、
身体はしっかりと順応し、変化していきます。
一方で、久しぶりの運動による筋肉痛は、
身体が新しい刺激に適応しようとしている過程ともいえます。
そのため重要なのは、
「どのように回復させるか」という視点です。
筋肉痛がある際は無理に負荷をかけ続けるのではなく、
・軽いストレッチで柔軟性を保つ
・軽度の運動で血流を促す
・十分な水分補給
・入浴による循環の促進
などを意識することで、回復をサポートできます。
また、筋肉や腱は水分や栄養状態の影響を受けやすいため、
日常的なコンディショニングも大切です。
ふたたびでは、
筋肉の張りや硬さに対して深部へアプローチしながら、
血流や巡りを整え、回復しやすい状態へ導く施術を行っています。
運動とケアをバランスよく取り入れることで、
無理なく、長く続けられる身体づくりにつながります。
久しぶりに運動を再開された方も、
ご自身のペースを大切にしながら整えていきましょう。
セラピストを選んで予約する
まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／経験3年
ストレッチを取り入れ、こわばった体をしなやかに整える調整ケア
みずき｜セラピスト
レイキヒーラー ／経験1年
心地よいリズムで全身をゆるめ、深いリラクゼーションへと誘う施術
ひろこ｜セラピスト
フィットネス歴含め20年
巡りを促し、むくみや滞りを流して軽やかな状態へ導くケア
とむか｜セラピスト
レイキヒーラー／ 経験4年
深層のコリに的確にアプローチし、蓄積した疲労を芯から解きほぐす施術
中国語も対応可能
ちあき｜セラピスト
レイキヒーラー／ 経験3年
やさしい手のぬくもりで、緊張をほどきながら心身を整える癒しのケア
10時よりご案内可能
あつこ｜店長補佐
レイキヒーラー／ 経験10年以上
体と心のバランスに寄り添い、内側から整える深い癒しの施術
冬美｜代表セラピスト
レイキマスター／経験20年以上
わずかな変化も見極め、滞りの根本にアプローチする熟練のオーダーメイド施術
（ご紹介・リピーター様専用）
