とむか皆さま、こんにちは。とむかです。
「髪がパサつく/枝毛が多い/髪が細い/抜け毛が増えた」
ということはありませんか？
髪は血と津液によって潤いを与えられます。
血と津液が不足していたり、巡りが悪いと、髪に行き渡らず、上記の症状が起こります。
【血の作用】
養営作用…全身の組織に酸素や栄養を与える。
滋潤作用…髪や爪、筋肉、皮膚などの各器官に潤いを与える。
【津液の作用】
濡養作用…血の機能を支える働き。
滋潤作用…氣の機能を支える働き。
髪のパサつきの原因として、血虚を陰虚が考えられます。
血虚…血が不足している状態。血を生み出す際に、氣がエネルギーとして使われるため、氣が不足した氣虚も血虚を引き起こす原因になる。
不眠/めまい/皮膚に艶がない/顔色が悪い/目のかすみ/動悸
女性の場合は月経の影響で血虚になりやすいです。さらに過度なダイエットや寝不足、過労も血虚になりやすくなるので、食生活だけでなく、生活習慣そのものを見直す必要があります。
陰虚…津液の量が不足している状態。身体に余分な熱が残りやすく、乾燥傾向にある。
便秘/皮膚のかさつき・痒み/熱っぽさ/不眠/空咳
水分不足による熱っぽさは、身体への影響だけでなく、精神的な興奮を引き起こすため、疲れていても神経が高ぶってよく眠れず、不眠からの疲労蓄積にもつながります。
発汗作用の強い香辛料は使わないようにし、熱っぽいから冷たいものを摂るのではなく、キュウリなどの生食はスープに入れたり炒めて加熱するようにしましょう。
どの体質でも「冷たい物は食べない」が薬膳の鉄則です。
レバー…養肝、補血作用。血液不足の改善。貧血改善
ほうれん草…五臓の働きを助け、血の巡りを良くする。
プルーン…血の働きを活性化する。補血作用。
黒豆…活血、補血作用。全身のむくみを改善。
鯖…補血作用。血栓予防。体力回復効果。
カツオ…血と氣を補い、消化吸収を助ける。
牡蠣…不眠、貧血の改善。神経を鎮める。体力増強効果。
豆腐…体内にこもった熱を摂り、身体を潤す。消化吸収がいい。
蓮根…止渇、清熱、涼血作用、肺の熱をとる。貧血の改善。
キュウリ…清熱、止渇作用。むくみや口の渇きを改善する。
トマト…止渇、涼血、解暑作用。煩渇、食欲不振の改善。
梨…潤肺、清熱、止咳、生肌作用。痰の多い咳、渇きの改善。
豚肉…氣と腎の働きを助ける。空咳や便秘を解消する。
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