ひろ子皆さま、こんにちは。
立川で整体をお探しの方に、体質や不調に寄り添うオーダーメイド施術を行うサロンふたたびのひろこです。
セラピストとヨガ講師、
ふたつの仕事を続ける毎日の中で、
いちばん大切にしているのが「寝る前のケア」です。
お客様に触れる仕事だからこそ、
自分の身体が整っていることは、実はとても大切。
今日は、私が体調管理のために毎日欠かさず行っている、寝る前のセルフケアをご紹介します。
使うのは
・ストレッチポール
・開脚ストレッチ
この2つだけ。
時間は短くても、翌日の身体が本当に違います。
まずは、
ストレッチポールに背骨を乗せて、ゆるっと脱力。
呼吸に合わせて、肩甲骨をゆっくり動かしていきます。
1日の緊張が抜けて、背骨が「本来の位置」に戻っていく感覚。
これだけでも、身体と気持ちがすっと静かになります。
次に、
ストレッチポールを横向きに置き、お尻の真ん中の平らな部分を乗せます。
踵を遠くに押し出すように脚を伸ばすと、
太ももの前、鼠径部、下腹部までじんわり伸びていきます。
骨盤まわりがゆるみ、深い呼吸が入りやすくなります。
最後は、
開脚して前屈。
無理に深く倒れず、ゆらゆらと心地よく。
「伸ばす」というより、「ゆだねる」感覚で過ごします。
ほんの短い時間でも、
これをしてから眠ると、
翌朝の身体の軽さがまったく違うんです。
いつも万全な状態でお客様をお迎えしたい。
その想いから、長年かけて
「時短でも、ハッピーで元気になれるポイント」を見つけてきました。
これからこのブログでは、
そんな日々のセルフケアや、身体との向き合い方を
少しずつお伝えしていきますね。
忙しい毎日の中でも、
自分の身体をいたわる時間が、
そっと心と元気を支えてくれますように。
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ひろこ（セラピスト）
フィットネス歴含め20年
明るい笑顔で寄り添い、巡りを整え心も体も軽く
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芯を捉える手技で、深部まで整える
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レイキヒーラー／ 経験1年
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