まなみ皆さま、こんばんは。
立川で足のむくみや冷えを解消する下半身集中の経絡リンパマッサージを行う整体サロンふたたびのまなみです。
本日ご来店くださったお客様。
「階段の上り下りで脚がパンパンなんだ」とお話しくださいました。
よく歩いた日や、久しぶりに階段を使った日。
太ももやふくらはぎが重く、張るような感覚になりますよね。
それは
✔ 使い慣れていない筋肉を頑張って使ったサイン
✔ 血流やリンパの流れが一時的に滞っているサイン
そのままにしてしまうと、“なんとなく重い脚”が当たり前になってしまうこともあります。
今日はご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
① お風呂でゆるめる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも、脚の巡りはぐっと変わります。
湯船の中で足首をくるくる回すのもおすすめです。
② 足首をやわらかくする
足首は「巡りのポンプ」。
座ったままでもいいので、つま先を上下に動かすだけでもOKです。
1日数回、思い出したときに。
③ 寝る前にふくらはぎを温めるように触れる
下から上へ、ゆっくりと手のひらでなで上げます。
強く押す必要はありません。
“強さ”よりも“ゆっくり”がポイントです。
呼吸を止めずに、気持ちいいと感じる範囲で続けてみてくださいね。
脚は、私たちを毎日支えてくれている大切な土台です。
「ちょっと重いな」
「最近むくみやすいな」
そんな小さなサインのうちに、やさしく整えてあげてください。
セルフケアでは追いつかない張りや、慢性的なだるさを感じる方は、
経絡リンパで深部から巡りを整えるケアもおすすめです。
本日もご来店ありがとうございました。
今日も皆さまのお身体が、少しでも軽くなっていますように。
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ただいま、新セラピストみずきのデビューご優待をご案内しております。
技術向上に伴い、ご優待は段階的に終了予定でございます。
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まなみ（セラピスト）
レイキヒーラー ／経験3年
リズムと温もりで、心も体もふわっと軽く
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レイキヒーラー ／経験1年
軽やかさを引き出す、深部まで整える施術
期間限定ご優待(段階的終了予定)
ひろこ（セラピスト）
フィットネス歴含め20年
明るい笑顔で寄り添い、巡りを整え心も体も軽く
とむか（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験4年
芯を捉える手技で、深部まで整える
中国語も対応可能
ちあき（セラピスト）
レイキヒーラー／ 経験3年
やさしさと結果を両立する、寄り添いのケア
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あつこ（店長補佐）
レイキヒーラー／ 経験10年以上
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冬美（店長）
レイキマスター／経験20年以上
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