まなみ皆さま、こんにちは。
立川で足のむくみや冷えを解消する下半身集中の経絡リンパマッサージを行う整体サロンふたたびのまなみです。
本日ご来店くださったお客様。
「階段の上り下りで脚がパンパンなんだ」とお話しくださいました。
よく歩いた日や、久しぶりに階段を使った日。
太ももやふくらはぎが重く、張るような感覚になりますよね。
それは
✔ 使い慣れていない筋肉を頑張って使ったサイン
✔ 血流やリンパの流れが一時的に滞っているサイン
そのままにしてしまうと、“なんとなく重い脚”が当たり前になってしまうこともあります。
今日はご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
① お風呂でゆるめる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも、脚の巡りはぐっと変わります。
湯船の中で足首をくるくる回すのもおすすめです。
② 足首をやわらかくする
足首は「巡りのポンプ」。
座ったままでもいいので、つま先を上下に動かすだけでもOKです。
1日数回、思い出したときに。
③ 寝る前にふくらはぎを温めるように触れる
下から上へ、ゆっくりと手のひらでなで上げます。
強く押す必要はありません。
“強さ”よりも“ゆっくり”がポイントです。
呼吸を止めずに、気持ちいいと感じる範囲で続けてみてくださいね。
脚は、私たちを毎日支えてくれている大切な土台です。
「ちょっと重いな」
「最近むくみやすいな」
そんな小さなサインのうちに、やさしく整えてあげてください。
セルフケアでは追いつかない張りや、慢性的なだるさを感じる方は、
経絡リンパで深部から巡りを整えるケアもおすすめです。
今日も皆さまのお身体が、少しでも軽くなっていますように。
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まなみ｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
心地よい手技とストレッチで、こわばった身体をしなやかに整えるケア
10時よりご案内可能
あつこ｜店長補佐
レイキヒーラー ／ 経験10年以上
包み込むようなやさしいタッチと丁寧なほぐしで、心と身体をゆるめる施術
靴・インソールのご相談も可能
とむか｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験4年
こりを的確に捉え、多彩な技法で深い部分までじっくり解きほぐす、心までゆるむ癒しの施術
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ちあき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験3年
もみほぐしとオイルケアを巧みに組み合わせ、優しいタッチと絶妙な圧で全身を整える施術
10時よりご案内可能
ひろこ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験3年
しっかりほぐし、クワトロを活かして冷え・むくみ・滞りをケアする温活施術
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みずき｜セラピスト
レイキヒーラー ／ 経験1年
心地よいリズムと丁寧な手技で、全身をゆるめてくつろぎへと誘う施術
スポーツ経験を活かした身体ケアにも対応
ひろみ｜セラピスト
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