まなみ皆さま 、こんにちは。
経絡と巡りを重視したリンパマッサージで心身を整える、立川の整体サロンふたたびのまなみです。
先日ご来店いただいたお客様は、
自律神経の乱れに加えて、全般性不安障害の傾向があるとのことでした。
お話を伺う中で、日々お仕事はお忙しいものの、
ご自身では強いストレスの自覚はあまりなかったそうです。
それでもあるとき、体調を大きく崩され、
結果的に医療機関にかかられる出来事があったとのことでした。
ストレスというと「自分で気づけるもの」と思いがちですが、
実際には気づかないまま積み重なっていることも少なくありません。
自律神経は、「交感神経（活動）」と「副交感神経（回復）」がバランスを取りながら、
私たちの身体を支えています。
ただ、忙しさや緊張が続くと、
交感神経が優位な状態が長く続きやすくなります。
その結果、
首や肩、背中の筋肉のこわばり
呼吸の浅さ（胸式呼吸が優位になる）
血流の滞り
といった変化が起こりやすくなります。
こうした身体の状態は脳にも伝わり、
知らないうちに緊張が抜けにくい状態をつくってしまうこともあります。
はっきりとした自覚がなくても、
身体は少しずつ負担を受けていることがあります。
だからこそ大切なのは、
無理に変えようとすることではなく、
日々の中で少しずつ整える意識を持つことです。
ゆっくりと息を吐くこと。
生活のリズムを整えること。
頭の中の考えを書き出してみること。
そうした習慣が、
心と身体のバランスを保つ助けになります。
また、身体の緊張をゆるめることも大切です。
筋肉や筋膜がやわらぐことで血流や巡りが整い、
呼吸も自然と深くなっていきます。
不安や不調があるときは、
無理に頑張ろうとするよりも、
少しだけ力を抜く時間を意識してみてくださいね。
これからの毎日が、穏やかに過ごせますように。
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