まなみ皆さま、こんにちは。
マッサージを立川でお探しの方へ、深部から整える東洋医学的なアプローチを提供する整体サロンふたたびのまなみです。
最近、約1年ぶりにジムでの運動を再開しました。
久しぶりに体を動かすと、
やはり感じるのが筋肉痛ですね。
「筋肉痛があると効いている気がする」
そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
筋肉痛は、
普段あまり使われていない筋肉に負荷がかかることで起こる
筋繊維の微細な損傷と、それに伴う炎症反応とされています。
特に運動後、時間が経ってから現れるものは
遅発性筋肉痛と呼ばれています。
では、筋肉痛はあった方が良いのでしょうか。
結論としては、
筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも一致しません。
筋肉痛がなくても適切な負荷がかかっていれば、
身体はしっかりと順応し、変化していきます。
一方で、久しぶりの運動による筋肉痛は、
身体が新しい刺激に適応しようとしている過程ともいえます。
そのため重要なのは、
「どのように回復させるか」という視点です。
筋肉痛がある際は無理に負荷をかけ続けるのではなく、
・軽いストレッチで柔軟性を保つ
・軽度の運動で血流を促す
・十分な水分補給
・入浴による循環の促進
などを意識することで、回復をサポートできます。
また、筋肉や腱は水分や栄養状態の影響を受けやすいため、
日常的なコンディショニングも大切です。
ふたたびでは、
筋肉の張りや硬さに対して深部へアプローチしながら、
血流や巡りを整え、回復しやすい状態へ導く施術を行っています。
運動とケアをバランスよく取り入れることで、
無理なく、長く続けられる身体づくりにつながります。
久しぶりに運動を再開された方も、
ご自身のペースを大切にしながら整えていきましょう。
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