店長 冬美皆さま、おはようございます。
立川でカッピングを受けたい方へ。東洋医学の考えをもとに、カッピング（吸玉）や経絡リンパマッサージを組み合わせながら、お身体の巡りや慢性的な疲労へアプローチしているリラクゼーション整体サロンふたたびの冬美です。
急に冷え込み、空気の乾燥も気になるようになりましたね。
「足先が冷たい」「肩に力が入る」「のどがカサカサする」
そんな変化を感じていませんか？
風邪は主にウイルスへの感染で起こります。冷えだけが原因ではありませんが、寒さへの備えと、乾燥・感染対策を一緒に心がけたい季節です。
今日は、ご自宅でできるケアをご紹介します。
■ 首元・お腹・足元を冷やさない
薄手のストールや腹巻き、靴下などで、心地よい温かさを保ちましょう。日中と朝晩の気温差には、脱ぎ着しやすい上着があると安心です。
■ お部屋の湿度と換気を意識する
乾燥すると、鼻やのどの粘膜の防御機能が低下します。湿度計を確認しながら、室内は50〜60％を目安に。加湿器は清潔に保ち、換気も忘れずに行いましょう。
■ 温かい食事と、こまめな水分補給を
温かい汁物は、水分や食材を取り入れやすい一品です。野菜だけでなく、肉・魚・卵・豆腐なども組み合わせ、バランスのよい食事を。のどが渇きにくい日も、水分をこまめにとりましょう。
■ 忙しい日こそ、早めに休む
家事や仕事で、つい自分のことを後回しにしていませんか？
夜は予定を少し減らして、ゆっくり休む時間を。手洗いなどの基本的な感染対策とともに、十分な睡眠を大切にしてくださいね。
寒さで肩をすくめたり、身体に力が入ったりする日は、無理のない範囲で肩や足首をゆっくり動かすのもおすすめです。
ふたたびでは、経絡リンパのオールハンドケアを通して、冷えやこわばりが気になるお身体に寄り添います。ほっと力を抜いて過ごす時間を、ご自身へのいたわりに。
「温かくして、潤して、よく休む」
毎日の小さな習慣で、寒くなる季節を心地よく過ごしましょう。
立川でリンパマッサージ、整体、アロママッサージ、オイルマッサージ、カッピング、足つぼをお探しなら、リラクゼーション整体サロンふたたびへ。
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本日の担当は「とむか・あつこ・まなみ・ひろこ」です。
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ひろみ｜セラピスト
レイキヒーラー／経験5年
温かい手と心地よい圧で、心と身体がほっとゆるむ施術
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