【梅雨にそなえたカラダ対策を！】

あつこ

皆さん、こんにちは。あつこです。

平年の関東梅雨入り☔は6月7日だそうですが、今年は思いのほかゆっくりな様子。
今週平日は連日夏日な予報ですが、風など吹いて少しでも過ごしやすいといいですね～。
ジメジメ梅雨入り迄もう少し時間がありそうなので、今のうちからできる対策をしましょうね！

梅雨時出やすい症状
●重怠さ　●頭痛　●肩こり　●めまい　●関節痛　●むくみ　●消化器系不調（吐き気、下痢）　など

梅雨時に出る不調の3大原因
◎寒暖差の激しい不安定な天気による自律神経の調整機能乱れ
◎低気圧で副交感神経優位による休養モード
◎多湿による体内の水分代謝低下

この大きな原因の影響を受けぬよう、日常で下記のポイントに気を付けましょう！

★生活リズムを整える
休日もなるべく同じ時間に起き日の光を浴びる。雨の日も電気をつけ明るくする
決まった時間に食事をとり、内臓を動かして活動モードへ切り替える

★温かいものを摂り、体を冷やさないようにする
冷房など直接体に当たり続けぬようにし、特に首元や足元の冷えに注意する
夜は湯舟に浸かり体をしっかり温める

★こまめに体を動かし適度に運動する
座りっぱなしの後は軽いストレッチや筋トレだけでも
ふくらはぎは良く伸ばしたいポイント

★巡りを良くするいろんな食材を意識的に摂って、バランスよい食事を心がける
余分な水分排出を促すカリウムが豊富なキュウリやトマト
食物繊維やミネラル豊富なわかめやトウモロコシ
身体を温め胃腸の働きを活発にする生姜やネギなどの香味野菜など

日常ちょっとずつでも意識して取り入れてみましょうね！
カッサやカッピングを含めた施術で一気に巡りを良くし、デトックスを促すのもおすすめですよ＾＾