とむか皆さま、こんばんは。 立川で足のむくみや冷えを解消する下半身集中の経絡リンパマッサージを行う整体サロンふたたびのとむかです。
膝の痛みの多くは、膝関節そのものだけでなく、膝につながる筋肉や筋（スジ）の硬さや引きつりによって起こります。
特に、前腿の筋肉や筋、脛の硬さ、裏側のふくらはぎやハムストリングスが硬くなると、その緊張が膝を引っ張り、痛みにつながることがあります。
膝の痛みには、まず脚全体を観察し、硬くなっている部位を一つずつ丁寧にほぐして柔らかくすることが重要です。
痛みが出るまでこじれている場合は、コリがかなり強くなっていることが多いため、かっさや吸い玉を組み合わせることで、より早い解放が期待できます。
膝の痛みによって起こること
- 歩行や階段の昇降がつらくなる
- 膝をかばう動きが増え、腰や股関節にも負担が広がる
- 運動量が減り、筋力や血流が低下する
- 冷えやむくみ、体重増加など二次的な不調が起こりやすくなる
膝の痛みがあるときに避けたいこと
- 無理な運動や過度なストレッチ（炎症や損傷を悪化させる可能性）
- 長時間の正座やしゃがみ姿勢（膝関節に強い圧迫）
- 冷えを放置すること（血流が悪化し、回復が遅れる）
- 痛みを我慢しての作業やスポーツ（かばい動作で他の部位に負担）
膝の痛みは、膝周辺だけでなく前腿・脛・ふくらはぎ・ハムストリングスなど、脚全体の硬さやバランスが関係していることが多いです。
改善には部分ケアだけでなく、脚全体の巡りを整えて血流と柔軟性を回復することが、根本改善への近道となります。
膝の痛みにお悩みの方はぜひ、お気軽にご相談ください👌
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