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【眠れない夜でも大丈夫。短い睡眠を整える5つの工夫】

不眠女性
まなみ

皆さま、こんばんは。 立川でレイキヒーリング×経絡マッサージを提供する整体サロンふたたびのまなみです。


「仕事が忙しくて、眠る時間がほとんど取れない」
そんなお客様のお声をよく伺います。

本当はしっかり眠ることが一番ですが、どうしても叶わない日もありますよね。
そんなときは、短い睡眠でも体が回復できるように整えてあげることが大切です。

今日は日常に取り入れやすい工夫を5つご紹介します。


1. 寝る前に深呼吸

布団に入ったら、ゆっくり息を吐くことを意識して数回深呼吸。
呼吸が整うと、自然に体もゆるんできます。


2. 光を落として過ごす

寝る30分前からは、できるだけ明るい画面を見ないように。
やわらかい照明に切り替えるだけで、眠りやすさが変わります。


3. 横になるだけでも休息に

眠れなくても、目を閉じて横になるだけで脳も体も休まります。
「眠らなきゃ」と焦らず、休む時間と捉えてみてください。


4. 日中のちょっとしたストレッチ

仕事の合間に背伸びや肩回しを。
ほんの数十秒でも血流がよくなり、夜の眠りが深まりやすくなります。


5. 朝は光を浴びる

起きたら窓辺に立って外の光を浴びてみましょう。
体内時計が整い、夜に眠りやすくなります。


🌿 まとめ

眠れない夜が続くと不安になりますが、少しの工夫で体の回復力は支えられます。
ふたたびでは整体やオイルトリートメントで、深い休息を感じていただけるお手伝いをしています。
「眠りたいのに眠れない」というときも、どうぞ安心してお越しください。




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ご予約・ご来店いただきありがとうございます。

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明日の担当は「冬美・あつこ・ちあき」です。



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まなみ|セラピスト

レイキヒーラー /経験3年

ストレッチを取り入れ、こわばった体をしなやかに整える調整ケア

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みずき|セラピスト

レイキヒーラー /経験1年

心地よいリズムで全身をゆるめ、深いリラクゼーションへと誘う施術

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ひろこ|セラピスト

フィットネス歴含め20年

巡りを促し、むくみや滞りを流して軽やかな状態へ導くケア

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深層のコリに的確にアプローチし、蓄積した疲労を芯から解きほぐす施術

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ちあき|セラピスト

レイキヒーラー/ 経験3年

やさしい手のぬくもりで、緊張をほどきながら心身を整える癒しのケア

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わずかな変化も見極め、滞りの根本にアプローチする熟練のオーダーメイド施術

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【リラクゼーション整体サロンふたたび】
立川でリンパマッサージ・整体・経絡リンパマッサージをお探しなら、立川南口徒歩7分の《リラクゼーション整体サロンふたたび》へ。

20年以上の施術経験をもとに、お一人おひとりの体質・不調・その日の状態に合わせたオーダーメイドの経絡リンパ整体をご提供しております。

施術の軸となるのは、肌なじみが良く美容効果にも優れたマカダミアナッツオイルを使用した経絡リンパマッサージ。

さらにお身体の状態に合わせて、
・カッピング(吸玉)
・ホットかっさ
・漢方アロマ精油
・東洋式足裏リフレクソロジー
・腹部ケア
・レイキヒーリング

などを組み合わせ、深部の疲労や巡りへ多角的にアプローチいたします。

肩こり・首こり・腰痛・慢性疲労・自律神経の乱れ・ストレスによる不調など、表面的なリラクゼーションだけでは届きにくい深層の緊張にも対応。

また、
・冷え
・むくみ
・代謝低下
・内臓疲労
・ボディラインのお悩み

など、年齢とともに感じやすいお身体の変化にもご相談いただいております。

完全個室の静かな空間で、周囲を気にせずゆっくりとお過ごしいただけるため、医療従事者・経営者・40代以上の大人世代のお客様にも多くご利用いただいております。

立川で、
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そんな方に選ばれている、完全予約制のリンパ整体サロンです。

さらに、ラジオ波・EMS・キャビテーションを搭載した
「クワトロバーストキャビ」による温熱深層ケアも導入。

経絡リンパ・整体・カッピングと組み合わせることで、
巡り・疲労回復・温活・ボディメイクを同時にサポートいたします。
不眠女性

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