まなみ皆さま、おはようございます。 立川で体質改善・未病ケアに取り組む東洋医学系リラクゼーション整体サロンふたたびのまなみです。
秋らしい涼しさを感じられる朝が増えてきましたね。
日中との気温差も大きくなる季節ですので、体調にはどうぞお気をつけください。
最近の私は、日常の合間にちょっとした運動を取り入れるようにしています。
普段の生活では意外と使われていない筋肉が多く、そのままにしておくと体のバランスが崩れやすいもの。
そこで、特に下半身を意識できるように、軽くスクワットを取り入れてみています。
スクワットは下半身の大きな筋肉を動かせるので、姿勢が整いやすくなるだけでなく、体を温めたり代謝をサポートしたりするのにも役立つのだそうです。
お家の中で立っている時間に“ながら運動”としてスクワットを少し加えるだけでも、普段使えていない筋肉に刺激が入り、少しずつ姿勢や体のバランスが整ってくるのを感じます。
大げさな運動ではなくても、日常にほんの少しプラスするだけで体が軽くなったり、気持ちが前向きになったりと、小さな変化が積み重なっていくのが嬉しいですね。
積み重ねはささやかでも、心と体を元気にしてくれるもの。
今日も健やかに、心地よい一日をお過ごしください🍀
本日の担当は「あつこ・まなみ」です。
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