【身体がぽかぽかする熱性・温性の食材とは？】

とむか

皆さま、おはようございます。 立川で自律神経・冷え・むくみにアプローチする東洋医学ベースの整体サロンふたたびのとむかです。

今日は昨日と変わってぐっと気温が下がりましたね。
身体が冷えると、筋肉のこわばりや巡りの滞りが出やすく、肩こり・腰の重さ・むくみなどの不調を感じる方が一気に増えます。

そんな時期こそ大切なのが、
「外から温めること」と同じくらい、内側からの温めケア。

東洋医学では、食材にもそれぞれ「熱性」「温性」「平性」「涼性」「寒性」といった性質があります。
冷える季節は、ぜひ 熱性・温性の食材 をとり入れてみてください。

◎ 熱性・温性の代表的な食材

• 生姜（ショウガ）
• ねぎ
• にんにく
• 唐辛子
• シナモン
• 黒胡椒
• かぼちゃ
• 羊肉（ラム）
• 鶏肉

これらは身体の中心からじんわり温め、巡りを促してくれる食材です。
湯気の立つスープやお味噌汁に少し加えるだけでも、体感がふわっと変わります。

◎ 冷えが強い方におすすめの取り入れ方

• 朝はあたたかい飲み物でスタート
• 具だくさんのスープや鍋料理にする
• 生姜やネギを少し多めに
• 身体を冷やしやすい“寒性”の食材は火を通して

「外から温める施術」と「内側からの温め」が合わさると、身体はより軽く、巡りもスムーズに。

冷えが深くなる季節こそ、
食事からもやさしく温めて、日々の不調をため込まない身体づくりをぜひ。

本日の担当は「とむか・ちあき・あつこ・ひろこ」です。

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