まなみ皆さま 、おはようございます。
経絡と巡りを重視したリンパマッサージで心身を整える、立川の整体サロンふたたびのまなみです。
最近、筋トレを始めた方から「以前より身体のハリやコリが気になるようになった」
というお話を伺うことがあります。
身体のために始めた運動なのに、なぜコリを感じるようになるのでしょうか。
一見すると不思議ですが、そこには筋肉の成長や回復の仕組みが関係していることもあります。
筋トレ後の筋肉は回復作業をしている状態
筋トレをすると筋肉には細かな損傷が起こると言われています。
身体はその損傷を修復するために血液や栄養を送り込み、
回復させながら以前より強い状態を作ろうとします。
いわゆる「超回復」と呼ばれる過程です。
この回復途中では筋肉が張ったり、重だるさを感じたりすることがあります。
筋肉が頑張って働いたサインのひとつとも考えられますね。
筋肉が発達するほど柔軟性も大切に
筋トレを続けると筋肉は少しずつ発達していきます。
一方で、筋肉は使ったままの状態が続くと縮こまりやすくなることがあります。
例えば胸のトレーニングが多い方は肩が前に入りやすくなったり、
背中や肩まわりに負担がかかったりすることもあります。
身体は一つの筋肉だけで動いているわけではなく、全身のバランスで成り立っています。
そのため鍛えることと同時に、伸ばすことやゆるめることも大切だと言われています。
水分不足も筋肉の硬さに関係することがあります
施術をしていて感じるのは、筋トレを頑張っている方ほど
水分不足になっているケースが意外と多いことです。
筋肉の約70〜80％は水分でできています。
身体の水分が不足すると筋肉や筋膜の滑りが悪くなり、
硬さや動かしづらさにつながることがあります。
せっかく運動をしていても、水分が不足すると疲労感が抜けにくくなることもあるため、
こまめな水分補給は意識したいポイントですね。
筋トレと同じくらい「回復」も大切
身体づくりというとトレーニングに目が向きがちですが、
・睡眠
・栄養
・水分補給
・ストレッチ
・身体のメンテナンス
も大切な要素です。
筋肉は運動中ではなく、休息している時間に修復と成長を繰り返しています。
疲労が蓄積したまま頑張り続けるよりも、適度に身体を休ませる方が
結果的に良いコンディションにつながることもあります。
頑張る身体をケアする習慣も
筋トレを始めてコリやハリを感じるようになった方は、
身体が変化している途中なのかもしれません。
もちろん気になる痛みがある場合は別ですが、
身体を動かす量が増えたことで疲労が蓄積していたり
今まで気付かなかった硬さを感じるようになったりすることもあります。
ふたたびでは、硬くなった筋肉や筋膜へアプローチしながら
身体全体のバランスを整えるお手伝いをしております。
筋トレを頑張っている方も、これから運動を始めようと思っている方も
身体のケアについてお気軽にご相談くださいね。
本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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本日の担当は「とむか・まなみ・冬美」です。
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