とむか皆さま、おはようございます。
立川で経絡リンパマッサージをお探しの方へ。肩こり・腰痛・むくみ・慢性疲労などのお悩みに対し、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提供しているリラクゼーション整体サロンふたたびのとむかです。
スマホやパソコンを長時間使う毎日。目の疲れを感じることはありませんか？
東洋医学では「肝は目に開竅する」といい、目と「肝」は深く関係していると考えます。また、「肝は血を蔵す」とされ、目の健康を考えるうえでも、血を養うことが大切とされています。
そこで今回は、目の健康を支える食材をご紹介します。
◆ ほうれん草・小松菜
東洋医学では、血を養う食材として考えられることがあります。鉄分や葉酸なども含まれ、日々の食事に取り入れたい野菜です。
◆ にんじん・かぼちゃ
目の健康に欠かせないビタミンAのもとになるβ-カロテンが豊富。目の表面や粘膜の健康を保つためにも大切な栄養素です。
◆ 卵・青魚
卵にはルテインなど、青魚にはDHAやEPAが含まれています。さまざまな食品をバランスよく食べることが、目を含めた全身の健康につながります。
◆ 黒ごま・黒豆
東洋医学では、黒い食材は「腎」と関係が深いと考えられています。黒ごまや黒豆も、日々の食事に取り入れたい食材のひとつです。
ちなみに、現代医学でいう肝臓の健康を守るためにも、特定の食材だけに頼るのではなく、栄養バランスのよい食事や適度な運動、飲酒を控えることなどが大切です。
目の疲れが気になるときは、食事だけでなく、画面を見る時間を区切って遠くを眺めたり、睡眠をしっかりとったりすることも意識してみてくださいね。
立川でリンパマッサージ、整体、アロママッサージ、オイルマッサージ、カッピング、足つぼをお探しなら、リラクゼーション整体サロンふたたびへ。
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本日の担当は「とむか・ひろこ・あつこ・冬美」です。
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