あつこ皆さま、こんばんは。
立川でオイルマッサージをお探しの方へ、経絡とリンパを融合した施術を行う整体サロンふたたびのあつこです。
季節の変わり目は、気温の変化に身体がついていかず「なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」「肩に力が入りやすい」と感じることはありませんか？
そんなときに意識したいのが、自律神経のバランス。
自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、休息するときに働く「副交感神経」があり、どちらも私たちの身体に必要な働きですが、忙しさやストレスが続くと気持ちが落ち着かず、「交感神経優位」で身体もなかなか休まらないことがあります。
そんなときにおすすめしたい、簡単なセルフケアをご紹介します。
◆ 交感神経の高ぶりを落ち着かせたいとき
まずは、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐いてみましょう。
鼻から自然に息を吸い、吸うときよりも少し長めに、口からゆっくり吐きます。
これを数回繰り返すだけでも、気持ちを落ち着けるきっかけになります。
仕事の合間や、緊張を感じたときにも取り入れやすい方法です。
◆ 副交感神経が働きやすい状態をつくりたいとき
おすすめは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや、寝る前に照明を少し落とし静かな時間をつくること。
携帯電話から少し離れて、温かい飲み物を飲んだり、首や肩をやさしく回したり耳たぶを揉むのもよいですね。
大切なのは、頑張ってリラックスしようとするのではなく、身体が自然に休める環境をつくってあげることです。
セルフケアを続けても疲れが抜けにくいときや、身体のこわばりが気になるときは、全身をゆっくりケアする時間をつくってみませんか？季節の変わり目こそ、いつも頑張っているご自身の身体をいたわるタイミングです。
忙しい毎日のなかに、ご自身の身体と向き合うひとときを。
季節の変わり目の全身メンテナンスに、ぜひふたたびをご利用くださいませ。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
立川でリンパマッサージ、整体、アロママッサージ、オイルマッサージ、カッピング、足つぼをお探しなら、リラクゼーション整体サロンふたたびへ。
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