【多湿にご注意！“湿邪”と上手につきあうために】

あつこ

皆さま、こんにちは。
立川の伝統的な東洋医学に基づくオーダーメイド施術を提供するリラクゼーション整体サロンふたたびのあつこです。

GW辺りは爽やかな初夏の陽気を感じられましたが、ここのところ急に湿度の高い日が出始めました。
体を整えるためのサウナは別として、大気の湿気が高いのは苦手！という方は多いですよね。

快適な湿度は40～60％とされていますので、ここ最近の70％超えの湿度で「なんか体にもわっとまとわりつくな～」と不快感を感じだすのはごく当たり前です。
東洋医学では湿度の高い時季には「湿邪（しつじゃ）」という邪気の影響を受けやすくなると言われます。
湿邪の特徴と出やすい不調、良い状態を保つための工夫について簡単にまとめてみました。

湿邪の特徴
●重くて、粘り気があり、停滞しやすい
●体の気や水分の流れを滞らせる
●胃腸に負担をかけやすい

出やすい不調
体の重怠さ：特に手足に感じる重さや疲労感
食欲不振・胃もたれ：胃腸の働きが湿気に弱く、消化力が低下
下痢・軟便：水分代謝が乱れて余分な水分が停滞する
むくみ：体内の水の巡りが悪くなる
頭重感・めまい：気や水が頭部に停滞
皮膚トラブル：　湿疹、ニキビ、痒みなど出やすくなる

良い状態を保つための工夫

湿を排出する食材を摂る
◎はとむぎ（利尿・美肌効果）、◎小豆（むくみ取り、利尿）、◎冬瓜（体内の余分な水分を排出）、◎生姜（体を温め胃腸の働きを助ける）、◎紫蘇・香菜・ミョウガ（発汗を促し湿を外へ出す）

体を温め巡りを良くする
湿邪と冷えはセットになりやすいので、お腹や足元を冷やさぬよう注意
軽い運動やストレッチで気血の流れを良くするのに、散歩や体操もおすすめ

生活習慣の工夫
風通しを良くする、除湿器利用、布団を干す
睡眠の質を高めて「気」の回復を図る
湯船にゆっくり浸かり汗をかいて湿を外に出す

湿を外に出し胃腸を整えるツボとして、膝の内側「陰陵泉」、膝の下「足三里」、お臍の下「関元」などもあげられています。気になる方は調べてみて、お風呂上りなどに痛気持ちよい程度に刺激してあげてください。

ふたたびのオイルマッサージは胃腸に関わる経絡や反射区を含め、必要に応じ「かっさ」や「吸い玉」の道具も取り入れながら、体全体の巡りを良くするマッサージです。
自律神経の乱れも整えながら、体の回復に欠かせない睡眠の質も高められるように働きかけます。
重怠さが出やすいシーズン、セルフケアではなかなか良くならない～(+o+)と感じる方は是非ご利用くださいね＾＾

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