【朝起きても疲れが取れない…その原因とセルフケアのヒント】

とむか

皆さま、おはようございます。 立川の筋膜リリース・スライドカッピング(吸玉)でお身体を深部から整えるリラクゼーション整体サロンふたたびのとむかです。

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」
「布団から出るのがつらい…」
そんな朝を迎えることはありませんか？

東洋医学では、朝の疲労感は「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の巡りが滞り、夜の間にうまく回復ができなかったサインと考えます。
特に、胃腸や腎の働きが弱っていると、睡眠中の修復力が落ち、疲れが翌朝まで持ち越されやすくなります。

よくある原因

• 睡眠の質が低い（浅い眠り・夜中の目覚め）
• 寝る直前のスマホやパソコン
• 冷たい飲食や冷房で体が冷えている
• ストレスや考え事で脳が休めていない

セルフケアのポイント

1. 寝る前の深呼吸
   　腹式呼吸で副交感神経を優位にして、眠りの質を高めます。
2. 足首やふくらはぎを温める
   　下半身の血流が良くなると、全身が温まり回復力がアップします。
3. 起きたら背伸びをして気の巡りを促す
   　朝の軽いストレッチは、だるさを和らげます。

もし疲労感が何日も続く場合は、体が「ゆっくり整えてほしい」というサイン。
経絡ケアやカッピングなどで滞りを解くと、翌朝の軽さが違います。

疲労感が強い時は無理せず体をいたわってお過ごしください。

本日の担当は「とむか・あつこ・まなみ」です。

当日予約について

19時までにご予約がない場合は閉店いたします。事前予約があれば、21時まで施術可能です。
ご希望の方はお早めにご連絡ください♪

目次

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とむか（セラピスト）

レイキヒーラー／ 経験3年

やさしさと確かな技で、心身を深くゆるめる

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まなみ（セラピスト）

レイキヒーラー ／経験2年

リズムと温もりで、心も体もふわっと軽く

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ちあき（セラピスト）

レイキヒーラー／ 経験2年

やさしさと結果を両立する、寄り添いのケア

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あつこ（店長補佐）

レイキヒーラー／ 経験10年

やさしさの中に光る確かな技と安心感

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冬美（代表・店長）

レイキマスター／経験25年

滞りを見抜き、根本から整える熟練の手

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