まなみ皆さま、こんばんは。 立川でレイキヒーリング×経絡マッサージを提供する整体サロンふたたびのまなみです。
「仕事が忙しくて、眠る時間がほとんど取れない」
そんなお客様のお声をよく伺います。
本当はしっかり眠ることが一番ですが、どうしても叶わない日もありますよね。
そんなときは、短い睡眠でも体が回復できるように整えてあげることが大切です。
今日は日常に取り入れやすい工夫を5つご紹介します。
1. 寝る前に深呼吸
布団に入ったら、ゆっくり息を吐くことを意識して数回深呼吸。
呼吸が整うと、自然に体もゆるんできます。
2. 光を落として過ごす
寝る30分前からは、できるだけ明るい画面を見ないように。
やわらかい照明に切り替えるだけで、眠りやすさが変わります。
3. 横になるだけでも休息に
眠れなくても、目を閉じて横になるだけで脳も体も休まります。
「眠らなきゃ」と焦らず、休む時間と捉えてみてください。
4. 日中のちょっとしたストレッチ
仕事の合間に背伸びや肩回しを。
ほんの数十秒でも血流がよくなり、夜の眠りが深まりやすくなります。
5. 朝は光を浴びる
起きたら窓辺に立って外の光を浴びてみましょう。
体内時計が整い、夜に眠りやすくなります。
🌿 まとめ
眠れない夜が続くと不安になりますが、少しの工夫で体の回復力は支えられます。
ふたたびでは整体やオイルトリートメントで、深い休息を感じていただけるお手伝いをしています。
「眠りたいのに眠れない」というときも、どうぞ安心してお越しください。
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