【真夏の疲れ目ケア｜紫外線と脳疲労に負けないために】

あつこ

皆さま、こんにちは。 立川で巡りを整え、心身をゆるめる経絡オイルトリートメントを提供する整体サロンふたたびのあつこです。

暑い日が続いていますね((+_+))
皆さん、最近「目がしょぼしょぼする…」「眩しすぎて目が開けられない…」なんてことありませんか？
今日は、夏に増える「疲れ目」のケアについてまとめてみました。

真夏は雲が少なく、ギラギラとした強い陽射しが降り注ぎます。
眩しさで目を細めることも多いですよね。
実はこの「目をぎゅ～っと細める動き」で、目の周りの筋肉を緊張させ疲れやすくなります。
さらに、目の粘膜はお肌よりも紫外線を吸収しやすく、炎症までも起こし余計に目の疲れを感じやすくさせてしまっているそうです。

視覚は、私たちの感覚の中で最も脳での情報処理量が多いといわれています。
なので目が疲れると、脳にもその負担がかかって体全体の疲労感につながることもあるんです。
つまり「目が疲れる＝体までだる～くなりやすい」という構図。

目をしっかり守ってケアすることが、この時季の疲労感を感じにくくするひとつの有効な方法な訳ですね。じゃあ、どうケアしたらいいの？ということで3つの基本対策です。

対策①　外では紫外線カットをしてくれるサングラスをかけて紫外線量を抑える

対策②　目に良い栄養をたっぷり含んだ食材をとる
アントシアニン　…ブルーベリー、紫芋、ナスなど
βカロチン　…小松菜、ニンジンなど緑黄色野菜など
ビタミンB2　…乳製品、レバー、うなぎなど

対策③　とにかく目を休める
酸素を多く取り込めるよう短時間でも目を閉じながらゆっくり深呼吸する

今年の夏、ほんとに暑い…💦
けれど目をいたわるだけで、体全体の疲れ方が変わります。
ふたたびの施術でも、眼精疲労にアプローチする指圧やレイキを取り入れていますので、
「もう無理～」となってしまう前に、ぜひ頼ってくださいね＾＾

目次

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