【亜鉛不足に注意！体と心に起こる影響と食養生】

とむか

皆さま、こんにちは。
立川で足腰のむくみ・一日の疲れ・だるさを癒やす下半身集中ケアを行う整体サロンふたたびのとむかです。

最近「なんだか疲れが抜けない」「肌荒れが気になる」そんな不調を感じていませんか？
それ、もしかすると 亜鉛不足 が関係しているかもしれません。

亜鉛とは？

亜鉛は体内のさまざまな酵素の働きを助ける必須ミネラルで、エネルギー代謝・免疫機能・ホルモン分泌など、健康に欠かせない役割を担っています。

亜鉛不足になると起こりやすい症状

• 味覚障害：味がわかりにくくなる
• 皮膚トラブル：肌荒れ・脱毛・傷の治りが遅い
• 免疫低下：風邪や感染症にかかりやすくなる
• 疲労感・集中力低下：エネルギー代謝が落ちるため、だるさが続く
• ホルモンバランスの乱れ：生殖機能やPMS、更年期症状に関わることも

東洋医学から見た亜鉛不足

東洋医学では「腎を養うミネラル」とされ、生命力・成長・老化・生殖に関係すると考えられます。
不足すると「腎虚」に傾きやすく、疲労・冷え・気力の低下といった不調が出やすいのです。

食事での補い方

亜鉛を多く含む食品は…

• 牡蠣（特に豊富！）
• 牛肉、レバー
• 大豆や豆類
• カシューナッツ、アーモンドなどのナッツ類
• 海藻類

吸収率を高めるためには、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂るのがおすすめです。

まとめ

亜鉛不足は目立たないけれど、体と心に大きな影響を与えるもの。
残暑で疲れがたまりやすい今の季節こそ、食事からしっかりと補って、元気な体を整えていきましょう。

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