あつこ皆さま、こんにちは。立川で忙しい毎日のストレスや自律神経の乱れに寄り添い、心身のバランスを整えるオーダーメイド整体を提供しています、あつこです。
6月に入り、急に蒸し暑い日が増えて来そうですね。
急な気温差や湿度の高さに、体がついていかず疲れやすさを感じている方も多いのではないでしょうか。
今日は、この時季に気をつけたい体の変化と、この梅雨時期もおススメなオイルケアについてご紹介します。
◆ 急に蒸し暑くなった時、体の中では何が起きている？
梅雨前後の蒸し暑さは、気温だけでなく「湿度」の高さが特徴です。
これにより、体には以下のような負担がかかります。
- 発汗がうまくできず、熱がこもりやすい
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調整がうまくいきません。
そのため、軽い外出でも体に熱がこもり、のぼせ感や目眩、頭痛が起こりやすくなります。 - 水分とミネラルのバランスが崩れる
知らず知らずのうちに汗をかき、脱水気味になっていることも。
体液のバランスが崩れることで、疲れやすさや集中力の低下にもつながります。 - 胃腸が弱りやすい
湿度が高いと「湿邪（しつじゃ）」という邪気が体に入りやすいと言われています。
特に東洋医学では、胃腸の働きが落ちやすい時季とされ、食欲不振やむくみにもつながると考えられています。
◆ 蒸し暑い日におすすめのセルフケア行動
・言うまでもありませんが、まずはこまめな水分補給（一気に飲まず、少しずつ）
・外出時は日傘や帽子を活用して直射日光を避ける
・首元・脇・足首を冷やす（保冷タオルや冷却スプレーを活用）
・帰宅後は足湯やストレッチで巡りをサポート
・重だるさ・むくみがひどい日はマッサージで排出を助ける
体の声をよく聞いて、無理をしないことが何より大切ですね。
暑邪や湿邪から体の負担を減らすべく、時には便利アイテムも活用しながら適宜ケアできるとよいですネ。
◆ 梅雨時期にオイルマッサージがおすすめな理由
この季節、全身の巡りを整えるためにオイルマッサージを取り入れるのはとても効果的です。
おすすめしたい理由は以下のとおりです。
- 体内の巡りを促し、重だるさをリセット
湿気によって気や血の巡りが停滞しやすい梅雨時期。
オイルマッサージで体を温め流すことで、リンパや血流が促進され、身体のだるさやむくみの軽減につながります。 - 自律神経を整え、心もスッキリ
天候や気圧の変化が激しいこの時期は、自律神経の乱れも起きやすくなります。
ゆったりとしたタッチのマッサージは副交感神経を優位にし、リラックス効果・睡眠の質向上も期待できます。 - 肌の乾燥と湿気のバランス調整
意外と見落とされがちですが、エアコンや外気の変化で肌は乾燥しやすくなる季節でもあります。
植物由来のオイルを使って肌を保湿することで、内側と外側からの巡りを整えるサポートになります。 - 東洋医学の「湿」を追い出す
東洋医学では、湿度が高まると体に「湿邪」が溜まりやすくなると考えます。
オイルマッサージはこの「湿」を外に出し、身体の中の余分な水分や毒素を排出しやすくします。
「ふたたび」では、季節の変わり目に起きやすい不調を丁寧にほぐし、自然な巡りを取り戻すお手伝いをしています。
しっかりめの施術は、湿気で滞りがちな「気・血・水」の流れを促し、余分な水分や老廃物の排出を促しますよ。
どうぞお気軽にお立ち寄りくださいね＾＾
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